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jueves, 10 de julio de 2014
EL EJERCICIO
Se
llama ejercicio físico a cualquier actividad física que
mejora y mantiene la aptitud fisica,
la salud y el bienestar de la persona. Se lleva
a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular,
mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas,deporte pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones
motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad
física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la
elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a
resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función
mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una
estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad fisica aumentada puede darle una vida más
larga y una mejoría en su salud. El
ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros
problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede
ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera
de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación,
resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con
el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos
aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una
sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración,
la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición
Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades
deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte
tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como laobesidad,
la hipertensión y la diabetes.
Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes
producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de
vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor
fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación
genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estres y tabaco.
La
práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxigeno y nutrientes a los tejidos.
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente
estimula el sistema inmunologico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilizacion,, como la
enfermedad coronaria, cardiovascular,diabetes tipo 2 y obesidad También mejora la salud mental, ayuda
a prevenir estados depresivos,
desarrolla y mantiene la autoestima e incluso aumentar lalibido y mejorar la imagen corporal
La
obesidad infantil es un problema de salud creciente, y el ejercicio físico es uno de los
remedios de primera línea para tratar algunos de los efectos de la obesidad
infantil y adulta.
Los
médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la
gran variedad de beneficios probados que proporciona.
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